Melahirkan merupakan salah satu momen terbesar dalam hidup seorang wanita. Namun setelah melahirkan, tubuh akan mengalami perubahan hormon dan fisik yang signifikan. Banyak ibu baru yang merasa sulit mengembalikan tubuh mereka seperti sebelum hamil, terutama dalam hal penampilan dan kondisi fisik.

Namun, menjadi ibu baru tidak selalu berarti harus merelakan penampilan dan kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kami akan memberikan tips sehat dan mudah untuk membantu ibu baru menjaga kesehatan dan awet muda setelah melahirkan.

1. Makan Makanan Sehat

Saat menyusui, ibu baru membutuhkan asupan makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi mereka. Namun, itu tidak berarti bahwa ibu baru harus mengabaikan kualitas dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Ibu baru harus memastikan bahwa makanan yang mereka konsumsi mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein, kalsium, dan zat besi. Selain itu, ibu baru juga harus menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang lebih tinggi dan merusak kesehatan.

2. Olahraga

Olahraga sangat penting bagi ibu baru untuk menjaga kebugaran fisik dan mental mereka. Namun, ini dapat menjadi tantangan bagi ibu baru yang merasa lelah dan sibuk dengan tugas mengurus bayi.

Ibu baru dapat memulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda atau yoga. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mempercepat pemulihan tubuh setelah melahirkan.

3. Tidur yang Cukup

Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan ibu baru. Namun, dengan tugas mengasuh bayi yang baru lahir, ini dapat menjadi tantangan yang besar.

Ibu baru harus mencoba untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam untuk membantu meningkatkan kebugaran fisik dan mental mereka. Hal ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan yang sering dirasakan oleh ibu baru.

4. Minum Air yang Cukup

Menghindari dehidrasi sangat penting bagi ibu baru. Namun, banyak ibu baru yang lupa minum air yang cukup karena sibuk dengan tugas mengurus bayi.

Ibu baru harus memastikan bahwa mereka minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih jika mereka menyusui. Ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Perawatan Kulit

Kehamilan dan melahirkan dapat merusak kulit ibu baru. Banyak ibu baru mengalami perubahan warna kulit, jerawat, dan bekas luka setelah melahirkan.

Untuk membantu membantu menjaga kulit sehat, ibu baru harus mencuci wajah mereka dengan sabun yang lembut dan menghindari penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung bahan kimia keras. Ibu baru juga dapat menggunakan masker wajah yang alami untuk membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

6. Mengatur Stress

Menjaga keseimbangan emosional sangat penting bagi ibu baru untuk membantu mengurangi stres dan kelelahan. Namun, stres adalah bagian dari menjadi ibu baru dan sulit dihindari.

Ibu baru dapat mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti bermain dengan bayi mereka atau melakukan hobinya. Selain itu, ibu baru dapat mencoba meditasi atau yoga untuk membantu meredakan kegelisahan dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka.