Penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 5 anak di dunia mengalami kurang gizi dan kekurangan nutrisi. Namun, banyak orang tua menghadapi masalah yang berbeda dengan anak mereka, yaitu berat badan anak yang kurang. Terutama jika anak terlalu kurus dan membutuhkan peningkatan berat badan. Ada banyak tips yang dapat membantu meningkatkan berat badan anak secara alami dan sehat. Berikut adalah 5 tips yang dapat membantu anda memberikan nutrisi yang tepat dan meningkatkan berat badan anak anda.
1. Berikan makanan yang kaya akan kalori dan protein
Makanan yang mengandung kalori dan protein tinggi adalah makanan yang paling baik untuk membantu anak membangun otot dan meningkatkan berat badan. Ada banyak sumber protein sehat seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu yang berguna untuk mendorong pertumbuhan otot dan meningkatkan berat badan. Berikan anak anda makanan kaya protein dan kalori dalam porsi kecil tetapi sering, 3 kali sehari dan 2 saat cemilan.
2. Pilih makanan sehat
Meskipun kalori dan protein sangat penting, jangan sembarangan memberikan makanan ke anak yang kurus. Pastikan makanan yang anda berikan mengandung nutrisi yang tepat seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan gandum utuh mampu memberikan nutrisi yang dibutuhkan anak tanpa membuat mereka kekenyangan. Anda dapat menambahkan sayuran berwarna-warni pada piring anak anda seperti wortel, bayam dan brokoli.
3. Berikan makanan ringan sehat
Selain makanan utama, berikan anak anda makanan ringan sehat seperti kacang-kacangan, buah dan yogurt, semangkuk sereal atau smoothie. Jangan membiasakan anak anda untuk terus menerus mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat seperti keripik, coklat, dan minuman bersoda karena tidak sehat untuk kesehatan anak.
4. Beri anak anda minum air yang cukup
Air putih sangat penting untuk tubuh anak, karena tubuh yang dehidrasi dapat mempengaruhi nafsu makan. Pastikan anak anda minum cukup air putih setiap hari dengan memperbanyak pemberian air putih dan minum air mineral. Selain itu, hindari minuman yang mengandung gula berlebihan yang dapat membuat anak aktif dan tidak lapar.
5. Aktifkan kegiatan fisik anak anda
Melakukan kegiatan fisik bisa membantu meningkatkan nafsu makan anak dan membangun otot. Anak-anak yang lebih aktif biasanya memiliki nafsu makan yang lebih baik. Anda dapat mengajak anak untuk bermain ke luar rumah, bersepeda atau bahkan berenang dengan teman-temannya. Hal ini akan membantu mereka menghabiskan lebih banyak energi dan berkontribusi dalam meningkatkan nafsu makan seiring waktu.
Dalam rangka meningkatkan berat badan anak secara alami dan sehat, tidak ada jalan pintas. Anda perlu berfokus pada nutrisi seimbang dan aktivitas fisik yang teratur. Berikan anak anda makanan yang kaya akan kalori dan protein, pilih makanan sehat, berikan makanan ringan yang sehat, beri anak anda minum air yang cukup dan fertarkan kegiatan fisik anak anda. Semua tips di atas akan membantu anak anda tumbuh sehat dan bahagia baik dari dalam maupun dari luar. Hindari untuk memberikan vitamin atau suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter anak anda terlebih dahulu, karena terkadang bisa memberikan manfaat yang tidak diharapkan jika efek samping vitamin tersebut tidak cocok untuk tubuh anak.
#Tips #Meningkatkan #Berat #Badan #Anak #secara #Alami #dan #Sehat
