Menu Diet Vegetarian Selama 22 Hari: Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Diposting pada

Menu Diet Vegetarian Selama 22 Hari: Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet vegetarian menjadi salah satu pilihan yang populer untuk menurunkan berat badan dan hidup sehat. Tidak hanya itu, diet ini juga dianggap lebih ramah lingkungan dan membantu mencegah berbagai macam penyakit. Apabila Anda tertarik untuk mencoba diet vegetarian, ada baiknya untuk memulainya dengan menu diet vegetarian selama 22 hari. Kenapa 22 hari? Sebab sebuah penelitian menunjukkan bahwa butuh waktu sekitar 21-22 hari untuk membentuk kebiasaan baru.

Berikut ini adalah menu diet vegetarian selama 22 hari yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan hidup lebih sehat:

Minggu 1

Hari 1:

– Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan dan segelas air putih.
– Makan siang: Sayur kukus dengan tofu yang dibumbui, segelas jus buah segar.
– Makan malam: Salad sayur-sayuran dengan bahan seperti kacang almond, zaitun, dan tomat cherry. Minum segelas air lemon.

Hari 2:

– Sarapan: Tempe goreng dengan nasi merah, dan segelas jus jeruk.
– Makan siang: Sup kacang hijau dengan roti gandum dan segelas air putih.
– Makan malam: Sayur rebus dengan bumbu jahe dan tomat, segelas air kelapa.

Hari 3:

– Sarapan: Smoothie strawberry dengan pisang dan kacang almond, segelas air putih.
– Makan siang: Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.
– Makan malam: Sayur kukus dengan keju, segelas susu kedelai.

Hari 4:

– Sarapan: Roti panggang dengan selai kacang dan irisan pisang, segelas air putih.
– Makan siang: Burger sayuran dengan sayur-sayuran segar dan kentang goreng, segelas air kelapa.
– Makan malam: Sup sayuran dengan lentil, segelas jus wortel.

Hari 5:

– Sarapan: Smoothie blueberry, segelas air putih.
– Makan siang: Sayur tumis dengan nasi cokelat, segelas air putih.
– Makan malam: Sayur rebus dengan bumbu rempah dan ketimun, segelas susu almond.

Hari 6:

– Sarapan: Tahu goreng dengan roti gandum dan segelas air putih.
– Makan siang: Sup jagung dengan roti panggang dan segelas air kelapa.
– Makan malam: Salad sayur-sayuran dengan bahan seperti kacang almond, zaitun, dan tomat cherry. Minum segelas air lemon.

Hari 7:

– Sarapan: Smoothie apel dengan kacang almond, segelas air putih.
– Makan siang: Baked potato dengan sayur-sayuran, segelas air putih.
– Makan malam: Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.

Minggu 2

Hari 8:

– Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan dan segelas air putih.
– Makan siang: Sayur kukus dengan tofu yang dibumbui, segelas jus buah segar.
– Makan malam: Sayur rebus dengan bumbu jahe dan tomat, segelas air kelapa.

Hari 9:

– Sarapan: Smoothie strawberry dengan pisang dan kacang almond, segelas air putih.
– Makan siang: Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.
– Makan malam: Sayur kukus dengan keju, segelas susu kedelai.

Hari 10:

– Sarapan: Roti panggang dengan selai kacang dan irisan pisang, segelas air putih.
– Makan siang: Sup sayuran dengan lentil, segelas jus wortel.
– Makan malam: Salad sayuran dengan bahan seperti kacang almond, zaitun, dan tomat cherry. Minum segelas air lemon.

Hari 11:

– Sarapan: Smoothie blueberry, segelas air putih.
– Makan siang: Burger sayuran dengan sayur-sayuran segar dan kentang goreng, segelas air kelapa.
– Makan malam: Sayur tumis dengan nasi cokelat, segelas air putih.

Hari 12:

– Sarapan: Tempe goreng dengan nasi merah, dan segelas jus jeruk.
– Makan siang: Sayur rebus dengan bumbu rempah dan ketimun, segelas susu almond.
– Makan malam: Sup kacang hijau dengan roti gandum dan segelas air putih.

Hari 13:

– Sarapan: Tahu goreng dengan roti gandum dan segelas air putih.
– Makan siang: Sup jagung dengan roti panggang dan segelas air kelapa.
– Makan malam: Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.

Hari 14:

– Sarapan: Smoothie apel dengan kacang almond, segelas air putih.
– Makan siang: Sayur kukus dengan tofu yang dibumbui, segelas jus buah segar.
– Makan malam: Sayur rebus dengan bumbu jahe dan tomat, segelas air kelapa.

Minggu 3

Hari 15:

– Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan dan segelas air putih.
– Makan siang: Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.
– Makan malam: Sayur tumis dengan nasi cokelat, segelas air putih.

Hari 16:

– Sarapan: Smoothie strawberry dengan pisang dan kacang almond, segelas air putih.
– Makan siang: Sup kacang hijau dengan roti gandum dan segelas air putih.
– Makan malam: Sayur kukus dengan keju, segelas susu kedelai.

Hari 17:

– Sarapan: Roti panggang dengan selai kacang dan irisan pisang, segelas air putih.
– Makan siang: Sayur tumis dengan nasi cokelat, segelas air putih.
– Makan malam: Salad sayuran dengan bahan seperti kacang almond, zaitun, dan tomat cherry. Minum segelas air lemon.

Hari 18:

– Sarapan: Smoothie blueberry, segelas air putih.
– Makan siang: Burger sayuran dengan sayur-sayuran segar dan kentang goreng, segelas air kelapa.
– Makan malam: Sayur rebus dengan bumbu rempah dan ketimun, segelas susu almond.

Hari 19:

– Sarapan: Tempe goreng dengan nasi merah, dan segelas jus jeruk.
– Makan siang: Sayur rebus dengan bumbu jahe dan tomat, segelas air kelapa.
– Makan malam: Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.

Hari 20:

– Sarapan: Tahu goreng dengan roti gandum dan segelas air putih.
– Makan siang: Sup jagung dengan roti panggang dan segelas air kelapa.
– Makan malam: Sayur kukus dengan keju, segelas susu kedelai.

Hari 21:

– Sarapan: Smoothie apel dengan kacang almond, segelas air putih.
– Makan siang: Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.
– Makan malam: Sayur rebus dengan bumbu jahe dan tomat, segelas air kelapa.

Hari 22:

– Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan dan segelas air putih.
– Makan siang: Sayur kukus dengan tofu yang dibumbui, segelas jus buah segar.
– Makan malam: Sayur tumis dengan nasi cokelat, segelas air putih.

Itulah menu diet vegetarian selama 22 hari yang sehat dan lezat. Hindari makanan olahan serta camilan yang tidak sehat, dan tambahkan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet Anda. Selamat mencoba!

HTML Style:




Menu Diet Vegetarian Selama 22 Hari: Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan


Menu Diet Vegetarian Selama 22 Hari: Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet vegetarian menjadi salah satu pilihan yang populer untuk menurunkan berat badan dan hidup sehat. Tidak hanya itu, diet ini juga dianggap lebih ramah lingkungan dan membantu mencegah berbagai macam penyakit. Apabila Anda tertarik untuk mencoba diet vegetarian, ada baiknya untuk memulainya dengan menu diet vegetarian selama 22 hari. Kenapa 22 hari? Sebab sebuah penelitian menunjukkan bahwa butuh waktu sekitar 21-22 hari untuk membentuk kebiasaan baru.

Minggu 1

Hari Sarapan Makan Siang Makan Malam
1 Oatmeal dengan buah-buahan dan segelas air putih. Sayur kukus dengan tofu yang dibumbui, segelas jus buah segar. Salad sayur-sayuran dengan bahan seperti kacang almond, zaitun, dan tomat cherry. Minum segelas air lemon.
2 Tempe goreng dengan nasi merah, dan segelas jus jeruk. Sup kacang hijau dengan roti gandum dan segelas air putih. Sayur rebus dengan bumbu jahe dan tomat, segelas air kelapa.
3 Smoothie strawberry dengan pisang dan kacang almond, segelas air putih. Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih. Sayur kukus dengan keju, segelas susu kedelai.
4 Roti panggang dengan selai kacang dan irisan pisang, segelas air putih. Burger sayuran dengan sayur-sayuran segar dan kentang goreng, segelas air kelapa. Sup sayuran dengan lentil, segelas jus wortel.
5 Smoothie blueberry, segelas air putih. Sayur tumis dengan nasi cokelat, segelas air putih. Sayur rebus dengan bumbu rempah dan ketimun, segelas susu almond.
6 Tahu goreng dengan roti gandum dan segelas air putih. Sup jagung dengan roti panggang dan segelas air kelapa. Salad sayur-sayuran dengan bahan seperti kacang almond, zaitun, dan tomat cherry. Minum segelas air lemon.
7 Smoothie apel dengan kacang almond, segelas air putih. Baked potato dengan sayur-sayuran, segelas air putih. Nasi goreng sayuran dengan paprika dan buncis, segelas air putih.

Itulah menu diet vegetarian selama 22 hari yang sehat dan lezat. Hindari makanan olahan serta camilan yang tidak sehat, dan tambahkan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet Anda. Selamat mencoba!



#Menu #Diet #Vegetarian #Selama #Hari #Makanan #Sehat #Untuk #Menurunkan #Berat #Badan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *